続・早寝早起きのススメ？！

さて。前々回にこちらのブログに書きました『早寝早起きのススメ？！』の続きでゴザイマス。

前回は早寝早起きに至った理由をかきましたが、今回は、寝る前の過ごし方を…。

理想としては就寝一時間前、出来なければ１０分前でもいいのですが、『スパ』ミュージック（？）のＣＤをかけます。

そして、お部屋の照明を全て間接照明にいたします。
スポットライト（というか…なんでしょうか？取り付け式の簡単なものです）と高さが１５センチほどのアロマライトをつけます。
ここで、「わかったぁ～！アロマ。焚くんでしょ？」とお思いのあなた！！

残念っっ！
焚きません。
と、いうのも、この寝る前のくつろぎタイムにエッセンシャルオイルを用いたマッサージオイルにて、顔とそのときに疲れたなぁ…と思うところ（主にふくらはぎが多いですっ）にセルフトリートメントをするのです。
なので、改めてアロマライトでエッセンシャルオイルを焚かなくとも、お部屋はすっかり

『あろぉぉまぁぁぁぁ～』

な香りに満たされております♪

そして、柔軟。
私は身体が硬いので、お風呂上りや寝る前に少し柔軟でもしてみよう！
とはじめたのですが、これがなかなか気持ちイイ！
翌日のむくみ具合が、柔軟をして眠った日としていない日では雲泥の差です。
そして、最近感じたことなのですが、脚がむくんでいると、身体が硬い！！
前屈がとってもし辛いです（Ｔ０Ｔ）

そして、締めくくりは腹筋×３０回、背筋×２０回、簡易腕立て（膝をついてします）体勢を変えて×各１０回。

そして、おやすみなさぁ～い！！

２３時に就寝です。

朝は基本的に５時におきるようにしています。
でも、今日は６時半でしたっっ(笑)
就寝が０時回っていたので…。

こんな感じで無理せずに、楽しく早寝早起きをしています。
心なしか、調子もいい感じです。
何より、朝起きることが全く辛くなくなりました。

一ヶ月以上続いています。
これからも、しばらくはこの生活が続きそうです♪


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